Löpsnack

Just nu sitter jag ute & avnjuter mitt hederliga eftermiddags kaffe. Har jobbat dagen & är lite lagom trött & seg. Men ska ladda om för ikväll ska jag ge mig ut i spåret & riva av ett par kilometer. På tal om löpning så sprang jag 5 km igår (32 min…) inte det snabbaste. Målet är att springa det på 25 min. Inte omöjligt men det krävs mera träning!

Solen skiner i Örebro! Underbart!

workout

En varm jag…

Idag blev det ett besök på gymmet! Uppvärmning 5 km (31 min.) och sen körde jag slut på magen, ryggen & biceps. Härligt att komma igång med styrketräningen igen!

Veckans träning

 


Träningsform Dag Tid Känsla
Löpning Måndag 5 km 30 min Trött och mör i kroppen efter fallet
Löpning Tisdag 3 km 21 min. Sprang i ett skönt tempo på löpbandet
Styrka (axlar, bröst & triceps) Tisdag Ca: 35 min Kändes fin fint!
Löpning Fredag  4,6 km ca: 30 min  Skönt träningspass

Workout and pink

Jag är en smula svag för rosa som ni ser på dagens träningsutstyrsel. Sprang i ett svart linne också men ville fånga allt rosa på bild. Idag blev det min hederliga runda på 4,6 km! Skön start på denna fredag!

"Att njuta av det du har är vägen till lyckan"

Mandelolja

När jag har duschat brukar jag hälla ett par droppar mandelolja i handen tillsammans med min mjukgörande kroppslotion. Huden blir lika len och mjuk varje gång.

Köpte min mandelolja på apoteket.

Mandeloljan i all sin glans

 Lindrar hudinflammationer
 Lindrar vid den klåda som uppstår vid torr hud, olika eksem och psoriasis
 Fungerar även bra som bas till massageolja

För det är det vi kallar livsnjutning

Med lätta steg börjar jag gå längs den välbekanta vägen vid ån som delar staden i två delar. Jag hör ljudet av fågelkvitter i trädkronorna och passerar en flock kanadagäss som är på jakt efter mat. Hör ljudet av ett par skor mot marken och en äldre man passerar mig i en lätt löpning. Fortsätter vägen fram, går över den välbekanta bron och hör bilarna susa fram under mig. Allt är så välbekant och jag går i min egna takt. Solens strålar reflekteras i vattnet vid min sida och jag känner hur den omfamnar hela mig av värme. Njuter av att vara frisk, att mina ben bär mig och att jag får möjligheten att starta dagen på det här sättet. För det är det vi kallar livsnjutning…

Workout

Imorse blev det ett styrkepass på gymmet. Axlar, bröst & triceps fick sig en rejäl omgång! Jag sprang även 3 km på löpbandet. Alltid lika skön känsla efteråt.

"Bli en åskådare i ditt eget liv. Analysera mindre, döm mindre"

Löpning

En glà jag poserar i dagens träningslook

Ikväll åkte jag & mannen i mitt liv upp till Karlslund för att springa 5 km tillsammans. Ett par hundra meter efter starten snubblar jag i en nerförsbacke & fallet resulterade i skrapade händer, mage, armbågar och ben. Klumpeduns. Men vi tog oss runt på en tid av 30 min. Nu är såren tvättade, kroppen stretchad & magen är mätt efter ett gott kvällsmål!

Veckans träning

 


Träningsform Dag Tid Känsla
Löpning Måndag 5 km 30 min Trött och mör i kroppen efter fallet
Löpning Tisdag 4,5 km 35 min. Sprang i ett skönt tempo
Löpning Torsdag 4,5 km 29 min. Mycket energi under löpningen

Tankar

Den här veckan blev det ingen styrketräning… Nästa vecka ska jag få in två styrkepass. Och frågan är om jag ska utmana mig själv på ett milslopp, i så fall behöver jag anpassa löpningen efter det.

Sikta på Olympiska spelen?

Taggad tjej som är redo för en omgång löpning!

Dagens löpning landade på 4,56 km på en tid av 29:14 min. Jag börjar bli taggad på att springa ett milslopp, vill ha ett mål att träna inför. Det lutar åt att det blir Åstadsloppet här i stan. Det går av stapeln den 13 oktober så jag har tid på mig att träna i så fall. Eller varför inte sikta mot OS 2016? 😉