Vara lycklig är ett aktivt val vi gör

Visste ni att vetenskapen har visat att känslan av att må bra och vara lycklig är ett aktivt val som vi gör? Om vi är inställda på lycka och välgång så kommer vi dras till situationer som gör oss glada, lyckliga och tillfreds. Om vi ser oss själva som lyckliga så kommer vi bli det på riktigt.

Visst är det spännande hur mycket vi kan påverka vårt eget mående 

Bönfaller omvärlden att acceptera oss

När vi bekymrar oss över våra kroppar, bekymrar vi oss över vem vi är. När vi kritiserar vårt utseende och klagar över delar av våra kroppar bönfaller vi omvärlden att älska oss och acceptera oss, och försäkra oss om att vi faktiskt duger och att de älskar oss precis som vi är. Om de älskar oss kan vi kanske älska oss själva… Astrid Longhurst

Med handen på hjärtat, hur många av oss har beklagat sig framför vår partner om vårt utseende? Jag har gjort det. Har klämt mig på magen och beklagat mig för min sambo som bekräftat att jag duger, att det inte är något fel på min mage. Jag har då pustat ut och tänkt att han faktiskt älskar mig som jag är… Men tänk om vi om vi istället kunde älska oss själva så pass mycket att vi inte behövde andras bekräftelse för att veta att vi är okej. Jag har kommit en bit på vägen och i takt med att jag är mer tillfreds med mig själv så behöver jag inte bekräftelse från min partner att jag är okej. Jag vet det ändå. Och idag har jag accepterat min mage och jag tycker om den som den är…

För du är bra precis som du är.

Fokusera på målet du vill uppfylla

Visste ni att det finns ett särskilt område i hjärnan som reglerar vakenheten och som filtrerar 99% av den känslomässiga stimulansen och som gör att du bara ser det som är relevant för dig? När du tänker på något som du vill ha får hjärnan det meddelandet. Sedan får hjärnan arbeta på att materalisera det du vill ha så du fokuserar på just det. Det är exempelvis ingen slump att du plötsligt ser gravida kvinnor överallt om du  har en längtan efter egna barn..

Skriv ner det du vill ha för att fokusera på det mål du vill uppfylla

Kloka ord…

"Vad lätt det är att se på andra och göra de rätta sakerna.
Vad svårt det är att se på sig själv och
 göra det som är rätt för en själv"
 

Ge dig själv kärlek genom att…

♥ Bekräfta dig själv
♥ Värdera & respektera dig själv
♥ Acceptera dig själv precis som du är- Du duger som du är!
♥ Skapa trivsel i livet - Gör det som får dig glad & som du tycker om
♥ Ta din känsla (intuition) på allvar. Stanna upp & känn efter.
♥ Skydda. Sätt sunda gränser & ta väl hand om dig själv
♥ Avsätt tid & energi för att utveckla en kärleksfull relation till dig själv

Allt börjar med att du respekterar och älskar dig själv. Du kan börja när som helst.

Byta ut negativa tankar

Efter duschen ställde jag mig framför spegeln och smörjde in mig med en hallondoftande lotion. När jag skulle smörja in min vänstra höft dök en negativ tanke upp om att mina bristningar syns så mycket… I nästa sekund kom jag på mig själv med att tänka detta och försökte komma på en positiv tanke om min kropp istället. Tänkte istället på att mina bristningar är en del av den jag är nu, min förvandling från tonåring till kvinna. Då kändes det bättre och jag masserade försiktigt in mina höfter (har läst någonstans att kroppen känner av om du älskar den eller inte genom hur du rör vid dig själv) så jag försöker ge mig själv kärlek på det sättet...♥

Högre kroppslig självkänsla

Din kroppsliga självkänsla går upp och ner och kan variera från dag till dag. Det är helt normalt och kan bero på olika saker. Hur du mår, hur trött du är, människorna i din omgivning och kraven från din familj. Alla känner sig nere och ur form ibland, hur självsäkra de än är. Skillnaden är att personer med högre kroppslig självkänsla tar sådana dagar för vad de är och vet att de går över. De vet att vad som än händer under dagen, äger de inre resurser som krävs för att klara av det. De har en stark kärna av kroppslig och allmän självkänsla. Astrid Longhurst.

Min kroppsliga självkänsla går upp och ner från dag till dag. Vissa dagar vaknar jag & känner mig stark och bekväm i min kropp. Andra dagar kan jag se på mig själv med självkritiska ögon. Men som Astrid Longhurst skriver så är det helt normalt och sådana dagar går över. Det är en del av att vara människa & så länge vi vet vårt egna värde så kan vi tackla sådana dagar och se dem för vad de är… Mindre bra dagar som snart går över.

Älskade varje sekund av den

Lugna & fridfulla djur...

Tänk er en promenad en fin sommarkväll. Ni känner doften att vått gräs sen dagens regn som blandas med dofterna av blommande ängar. Ni går längs den lilla grusvägen och längre fram kan ni skymta sjön som breder ut sig, omgiven av gröna hagar där korna betar. Ni njuter av närvaron av dessa lugna och fridfulla djur. Ni känner axlarna sänkas och känner lugnet som sprider sig genom kroppen. Ni är här och nu. Och tillåter er att vara det. Min kväll var precis så & jag älskade varje sekund av den.

Saknad av Kroppslig självkänsla

När vi saknar kroppslig självkänsla kan det hända att vi börjar såra våra kroppar. Det kan vi göra i högre eller lägre grad. Hur vi uppfattar oss själva får en direkt effekt på hur vi lever våra liv. Vi kan såra våra kroppar med för mycket eller för lite mat, alkohol, droger och för mycket arbete. Allt detta får negativa konsekvenser för kroppen och därmed också för själen. Om du upptäcker att din kropp dikteras av hur du känner för din kropp köpslår du med ditt eget liv på ett mycket djupt plan. Det finns inga skäl i världen till att du måste låta dig begränsas av ditt utseende eller din uppfattning om ditt utseende.       Astrid Longhurst

Din kropp är du- ett underbart och unikt konstverk i ständig utveckling...

Livet blir enklare om du…

 Lägger mindre vikt vid andra människors åsikter om dig
 Slutar döma & bedöma andra
 Minskar kontakt med människor som gör dig trött, förvirrad arg eller nedstämd
 Släpper taget om det som inte är bra för dig
 Väljer vänner som gör dig glad & upplyft
 Blir vald för den du är och inte för att fylla någon annans behov
 Byter negativa tankermönster mot positiva
 Kliver ur offerollen & tar ansvar för dina handlingar
 Väljer bort att ta ansvar för andras handlingar
 Accepterar dig själv som du är

Sanna Ehdin